本文摘要：最近刚看完一部影戏——《温暖的抱抱》搞笑的同时，也让更多人关注到强迫症群体。影片的男主鲍抱（常远饰演），是一个对整洁和计划有着超乎凡人执念的，无论生活中的大事小事，都需要制定计划，而且严格根据执行计划表举行自己的人生。 在生活表象上极致化的人，他天天都在清洁、整理、制定计划。

最近刚看完一部影戏——《温暖的抱抱》搞笑的同时，也让更多人关注到强迫症群体。影片的男主鲍抱（常远饰演），是一个对整洁和计划有着超乎凡人执念的，无论生活中的大事小事，都需要制定计划，而且严格根据执行计划表举行自己的人生。

在生活表象上极致化的人，他天天都在清洁、整理、制定计划。房间和衣服都是黑白灰为主，整个房间一尘不染；睡觉都要戴睡帽，防止头发掉落床单；睡觉、起床、上班，甚至连红绿灯都掐点分秒不差；放屁都有牢固的时间集中排放；最后就连自杀都要根据计划的时间来......强迫症的背后“刽子手”强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床体现的神经精神疾病。其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义，甚至违背自己意愿的想法或行为反重复复侵入患者的日常生活，甚至泛起越努力挣脱，却发现这些想法、感受和行为就越强烈，痛苦也就越强烈，于是就形成了强迫思维。首先大部门人在面临不开心的时候，第一反映是要逃避。

可是对强迫症患者来说，痛苦的是突入性的想法和思维，基础无处可逃；于是强迫症患者就会接纳一些仪式性行为来试图环节痛苦，从而形成强迫行为。这也就是为什么鲍抱为什么会花大量时间用于清洁、整理和制定计划上。回归到角色原生家庭中，鲍抱怙恃也都是有严重的洁癖和强迫症，因为洁癖甚至无法举行伉俪生活，连拥抱和牵手都无法忍受，在鲍抱长大的日子里，只管爸爸妈妈很爱他，却从未给过一个拥抱。

从小耳濡目染是一方面。另一方面，在鲍抱6岁生日，他任性非要爸爸妈妈抱抱自己，在索要抱抱的历程中，爸爸被撞身亡，妈妈经受不住攻击，也很快离世。

突然酿成孤儿的鲍抱，在忸怩、自责、畏惧，恐惧中，继续根据怙恃的生活方式活下去。就像每一位来访者心田深处都市有个诱因，心理咨询师不仅仅要解决眼前的问题，更需要深入相识，问题的源头来自那边。强迫症自救指南tag1:觉察+预测相信沈腾饰演的“贾医生”的“奇特”治疗方法也为这部影片提供了不少笑料。大家笑笑就好，千万不要模拟！！！那么，对于强迫症的我们，到底又改如何做呢？一、识别你的触发因素首先我们要相识到强迫症的诱发原因，知道自己在什么想法或者会在什么情况下会引发强迫症的行为。

可以记载你天天履历的触发因素及其引发的事件和感受；而且在每个触发事件下可以设置强迫难受值：如关门总是在想有没有关门，不停回去关门，如果不回去看下，难受值是5分；在外面使用洗手间，会特别担忧有病毒，回家后就要洗澡消毒，甚至搓破皮，对你的的难受值会是7分。通过记载触发因素可以资助你预测自己可能会触发强迫行为发生，这在一定水平上能缓解自己的焦虑情绪。

强迫症自救指南tag2:ERP许多强迫症患者制止做触发强迫行为的事件，来逃避强迫行为，强迫症就像个怪兽，你越躲着它，它反而越强大。可是你可以通过重复将自己袒露在强迫症的触发因素中，你可以学会抵制完成强制性症状的激动，这就是袒露和反映预防（ERP），这也是心理治疗的手段之一。

ERP要求你重复袒露自己的强迫症的源头，然后克制你通常会执行的强迫行为，以淘汰你的焦虑。ERP训练一般从较低恐惧强度的情景开始，一旦你可以忍受这个层面的焦虑，你就可以继续下一步更难题的袒露挑战。注意：一定要在心理医生指导下举行，因为有时候自己无法正确认知自己的恐惧水平，很容易导致误判恐惧强度；过早开始过高恐惧强度的情景耐受不住，很容易导致自己强迫加重。

强迫症自救指南tag3:外部支持强迫症会在你感应无力和孤苦时愈发强大，所以给自己建设一个强大的支持系统是很有须要的。好比恒久与家人和朋侪保持相同，在朋侪眼前谈论你的忧虑和激动，可以使你感受不那么真实和威胁。如果你感受自己泛起的强迫症状困扰了你的生活，使你感应痛苦，请实时向专业机构及医生寻求资助。

通过和心理咨询师的相同，你会找到自己的强迫的“出生地”；以及在心理咨询师的陪同下，走出来。强迫症患者自测我们在生活中会经常用口头禅“我有强迫症”，可是你知道强迫症到底是有哪些症状吗？下来枚举一些强迫症常见症状：1.过分的重复检查，好比门锁、电器、灯；2.畏惧自己被病菌或污垢污染3.畏惧自己失去控制，伤害自己或他人4.侵入性的露骨或暴力的思想和图像5.对秩序和对称性的过分痴迷，有着一切都必须 "恰到利益 "的想法6.很是迷信，过分关注被认为是幸运或不幸运的事情7.重复检查亲人的情况，确保他们的宁静。8.经常用数数、敲敲打打、重复某些词语，或做其他无意义的事情来减轻焦虑。

9.花费大量时间清洗或清洁10.一定要订购或摆设 "恰到利益 "的事情…... (接待评论区留言）如果你发现自己或者家人朋侪有类似的症状，可以实时到专业机构或医院举行心理检查，提高警惕看看自己是否已经成为了潜在的强迫症患者。为心灵而治，为生命而愈。

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